Причин того, что холодеют руки и ноги, может множество, поэтому точно установить от чего и как это лечится, может только врач. Он проведет диагностику и назначит правильное лечение. Однако, в основе каждого лечения, лежит правильный образ жизни пациента и его желание выздороветь.

Почему возникает синдром холодных рук и ног

Каждому человеку знакомо ощущение холодных, просто ледяных, собственных рук или ног. Причиной этого явления могут быть:

• переохлаждение;
• гиподинамия;
• стресс;
• тесные носки;
• проявление какого-либо заболевания.

Происходит нарушение циркуляции крови, отчего проявляются симптомы холодных ног и рук. В холодном месте, организм экономит тепло для жизненно важных внутренних органов, снижая поступление крови в менее важные для выживания конечности. Когда становится тепло, нормальное кровообращение восстанавливается. Так действует один из принципов терморегуляции. Однако, часто подобные симптомы могут свидетельствовать о таких заболеваниях, как:

• анемия;
• сахарный диабет;
• остеохондроз;
• тромбоз вен;
• болезнь Рейно;
• нарушения в работе щитовидной железы;
• гипертония;
• гипотония.

Женщины с симптомами холодных ног и рук сталкиваются чаще, чем мужчины.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Основные признаки заболеваний щитовидки у женщин

Возраст и изменения, происходящие со временем в организме, также провоцируют холодность рук и ног. Некоторые факторы, приводящие к неприятным симптомам холодности конечностей можно вполне устранить самостоятельно, а некоторые – потребуют вмешательства докторов.

Какие нарушения в организме ведут к симптому холодных рук и ног

Дефицит гемоглобина, который наблюдается при анемии, тормозит доставку кислорода к клеткам и замедляет теплообмен. Во время скачков артериального давления, при гипертонии и гипотонии, происходят спазмы сосудов, что приводит к синдрому холодных конечностей. При болезни Рейно. Происходят похожие изменения в мелких сосудах.

Сгустки крови, при тромбозе вен, препятствуют нормальному кровообращению, вызывая синдром холодных конечностей. Постоянно холодные конечности, усталость, отеки, внезапный набор веса, подавленное депрессивное настроение – такие признаки могут свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидки.

Нехватка витамина B12 также может спровоцировать синдром холодных рук и ног. Очень часто такое наблюдается у вегетарианцев. Этим витамином богаты: мясо, молоко, яйца.

Терморегуляция у женщин хуже, чем у мужчин. Поэтому, виной холодных конечностей у них могут стать:

• диеты, когда организму недостаточно имеющихся полезных жиров;
• вегетососудистая дистония, при которой сосуды часто сокращаются, мешая нормальному кровообращению;
• тесные одежда, обувь и аксессуары, нарушающие кровообращение, сдавливая тело;
• беременность, при которой происходит гормональная перестройка.

Повышенной склонностью к тромбообразованию, к уменьшению диаметра артерий страдают заядлые курильщики. У них постоянно стынут руки и ноги.

Когда видимых причин зябкости конечностей нет, то нужно обратиться к доктору, который проведет диагностику и назначит нужное лечение.

Лечение и профилактика холодных рук и ног

Для того, чтобы конечности всегда были теплыми, требуется хорошее кровообращение. Для этого нужно носить вещи и аксессуары, которые не сдавливают тело, препятствуя кровообращению; не следует переохлаждаться; одеваясь по сезону.

Для профилактики холодных рук и ног, очень важна физическая активность. В этом помогут занятия в спортивном зале, бег, плавание, работа на тренажерах, танцы и даже простая утренняя зарядка. Хорошо действуют дыхательные упражнения (методы Стрельниковой, Бутейко, цигун). Они за несколько минут обеспечивают приток крови к конечностям.

Некоторые продукты способны влиять на интенсивность кровообращения, усиливая его. Это:

• чеснок;
• перец;
• настой боярышника;
• имбирь;
• гинкго билоба;
• корица.

Если это не помогает, то можно попробовать проверенный способ – массаж с аромамаслами. Эфирные масла корицы, можжевельника, перца, эвкалипта и имбиря – расширяют сосуды, заставляют кровь интенсивнее циркулировать, согревая холодные участки тела.

Для укрепления сосудов, а также для улучшения терморегуляции, доктора рекомендуют контрастные ванночки конечностей.

Помогут укрепить сосуды, сделают кровь пожиже, заставят ее интенсивнее двигаться – определенные продукты питания. Это орехи, в которых содержатся жиры, укрепляющие стенки сосудов; продукты, содержащие витамин C, регулирующий густоту крови – болгарский перец, цитрусовые, квашеная капуста, хурма, сезонные ягоды, картофель.

Очень полезно употреблять в пищу продукты, повышающие гемоглобин:

• печень;
• гранаты;
• яблоки;
• чернослив;
• перга.

Они помогут укрепить здоровье и улучшат циркуляцию крови в организме.

Иногда, для укрепления здоровья, нужно отказаться от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем, кофе.

Источник